Hal muuqaal, laba eray Waad is fahanteen. Waad is taageertaan. Waalidku waa u waalid. Waalidiin leh xirfadlayaal. Waxaan wada joognaa qof kasta oo ilmahooda ku waayey dhimashada sariirta. Iyo qof kasta oo ilmuhu jecel yahay: awoowayaasha, ayeeyooyinka, walaalaha, walaalaha iyo xubnaha kale ee qoyska. Ha ka waaban inaad nagala soo xidhiidho: info@wiegedood.org

Talooyinka ugu muhiimsan ee ku saabsan hurdo badbaado leh ayaa sharraxay:

Dhabarka u jiif

Had iyo jeer ilmahaaga u seexi dhabarka. Hawo mareenada markaa ma xannibno.

Ilmahaaga soo jeeda dhig calooshiisa ama dhinac dhawr jeer maalintii, had iyo jeerna hoosta ku hay, tusaale ahaan marka aad beddesho ama marka aad ciyaarta ku jirto. Tani waxay ka hortagtaa qallooca.

Ilmo caloosha u soo jeestay keligiis, laakiin aan weli dib u soo noqon, dhabarka. Barashada u leexashada caloosha waxay leedahay khatar sare. Taasi waa sababta ay aad ugu fiican tahay inaad tan ku tababarto waalidka hortiisa, maalinta dhexdeeda sanduuqa ama sariirta ciyaarta.

• Haddii ilmuhu si sahal ah 'dib iyo gadaal ugu soo jeesan karo', uma baahnid inaad dib ugu celiso ilmaha dhabarka.

Dhinaca beerka u seexashada wakhtiga hurdada ayaa iyaduna kordhisa khatarta. Ilmuhu markaa si fudud ayuu caloosha ugu rogi karaa, laakiin dhinaca u seexashada ayaa sidoo kale kordhisa khatarta.

Had iyo jeer dhallaan dhicis ah (ka weyn 32 toddobaad) sidoo kale had iyo jeer ku seexi booska dhabarka (marka laga reebo sababo caafimaad).

Ha ka werwerin in ilmuhu dhabarka ku mergado. Dhimashada mareegta ayaa yaraatay tan iyo markii ay dhallaanku bilaabeen inay dhabarka ku seexdaan.

Kala saar oogada hurdada adiga iyo ilmahaaga

Ha u ogolaan ilmo ka yar 4 bilood inuu ku seexdo sariirtaada (qaybsiga sariirta); 4 bilood ka dib khatarta lama sii kordhin

Haddii waalidiintu sigaar cabbaan ama isticmaalaan walxo kale oo la qabatimo, ama haddii ilmuhu ku dhashay xilli hore, khatarta ah in lala seexdo waalidka sariirta weyn waxay kordheysaa ilaa 6 bilood.

Sariirta la riixayo ama dhinac-dhinac ah, qaybtu waa in had iyo jeer kor loo qaado marka ilmuhu seexdo.

Ilmaha ha u oggolaan in uu ku seexdo kursiga fadhiga oo hala seexan ilmahaaga sariir ama kursiga fadhiga. Shilalka iyo (dhimashada) ayaa aad u soo badanaya.

Deegaan aan sigaar lagu cabbin

Deegaanka aan sigaarka lagu cabbin Sigaar la'aan

Deegaan hurdo badbaado leh

Sariirta dhig qolka waalidka ugu yaraan 6da bilood ee ugu horeeya, laakiin waxa fiican sanadka ugu horeeya (Qol qaybsiga). Taasi waa difaac.

Ka fogow sariirta biyaha, barkin, boombale, alaab-ciyaareed jilicsan ama kuwa koolkoolin ee ka weyn sariirta ilmaha. Waxay xidhi karaan afka iyo sanka oo ay ka horjoogsadaan neefsashada.

Ha u oggolaan in dhallaanku seexdo iyadoon la ilaalinayn 'buul' oo leh gidaar jilicsan.

Ka fogow suufka xasilinta marka aan si toos ah loo kormeerin.

Ha dhigin ilmaha in uu ku seexdo barkin naaska nuujinaysa oo ha ku ridin 'habdhaqanka hakadka' ee sidaha ilmaha. Tani waxay xannibi kartaa neefsashada.

Hubi in kursiga baabuurka aanu aad u qummanayn. Tani waxay keeni kartaa in madaxa ilmuhu uu hore u dhaco. Tani waxay cidhiidhi kartaa marin-haweedka waxayna ka hortagi kartaa neefsashada.

Mataanaha yaanay hal sariir ku wada seexan.

Dharka sariirta

Mid dooro tuman ammaan ah ama boorsada ilmaha lagu seexdo ama buste (dhanka gudba) iyo go' si ilmaha loogu dhejiyo si adag. Tani waxay ka hortagtaa u leexashada caloosha.

Weligaa ha isticmaalin buste.

Hubi inaad sariirta si kooban u hagaajisay (cagihiisa cagta dhamaadka).

Isticmaal furaash (joodari) adag sariirta ilmahaaga oo si fiican ugu habboon sariirta.

Ha isticmaalin joodari ka dhumuc weyn intii loogu talagaley sariir xero,sababtoo ah tani waxay abuurtaa meel bannaan oo u dhaxaysa dhinaca dharka iyo joodariga. Ilmaha halkan ayuu ku dhegi karaa.

Heerkulka

Si joogto ah u hubi in ilmahaagu aanu aad u kululayn ama aanu aad u qabow ahayn. Gacmaha waxay noqon karaan kuwo qabow, cagaha diiran.

Heerkulka Qolka carruurta ha u dhexeeya 16°C iyo 18°C waa fiicantahay.

Talo ama (Waano) kale

Waligaa ha siin ilmahaaga dawooyin hurdo u horseeda.

Naaska nuuji hadday suurtagal tahay. Naasnuujintu waa difaac.

Sii mujururac marka naasnuujintu si fiican u socoto. Markaad dhalada quudinayso, waxaad isla markiiba ku bilaabi kartaa mujuruc. Mujuruurtu waa difaac.

Ha qaadan waxa aad ku aragto sawirada Instagram ma aha oo kaliya. Dhaliil u yeelo waxa aad daawato. Sawirada wanaagsan ayaa mararka qaarkood ah aad u xun aan ammaan ahayn. Ka digtoonow tan oo ha koobiyayn oo kaliya.

Ha u qaadan waxa aad ku akhrido dhammaan noocyada mareegaha in ay yihiin 'run'. Xog sugan waxaa laga heli karaa https://www.kinderveiligheid.nl/adviezen/slapen iyo https://www.consumentenbond.nl/veilig-slapen